新たにフルマラソンの大会が誕生しました。
受付開始と同時に申込みを済ませちゃいました！
気になるのは登録の部があるんですが、現時点ではこれは公認大会ではないって事です。
公認コース申請中とありますが、昔のサザンセト大島みたいにコースだけでは公認大会にはなりませんからねぇ。公認大会として申請中という意味？その辺りは大会までにハッキリして頂きたいですが。
出れるかどうかは分からないですし、公認云々の事もあって本命レースにはしないでしょうけど、練習としてでも何とか出場したいな！と思っています。
◇
ちなみに今年は―
１２月７日 福岡国際マラソン
１２月２１日 防府読売マラソン
というスケジュール。どちらかを本命レースとして臨む事になるでしょう。
そういえば防府の出場資格が４時間になるという噂があるらしいです。
こちらもグッと市民化が進むかも知れませんね。
最近やってなかった宇部市の合同練習を先週から再開しています。
今日は1000mのインターバルを5本。私は休養中の身ながら伴走がてら（決して引っ張り役ではないところがイタイですが）3本付き合いました。
で、状態の悪い背中がさっそく疼いてしまいました。復活の日は遠いな…。
◇
宇部市のランナーの皆様方へ―
練習内容はまだヘッポコですし、参加者によってはアレンジ可能ですのでレベルを問わず参加していただければと思います。
練習云々よりも、普段ひとりで練習してるだけでは得られない刺激が必ずあると思いますよ。
毎週水曜宇部市陸上競技場にて（雨天時は外周利用）。開始は公式には18時半～となってますが学生達を中心にサクサク先に始めてしまう場合もあります。
とにかく、水曜夕方は競技場に顔を出してみて下さい！
毎年恒例の春バテに陥っております。
中途半端になりましたがトラックシーズンはこれにて終了です。
ＳＢは１５分４０秒に終り、マラソンに向けては思いっきり不安…。
ｂｕｔ しばらくジョガーになってのんびり走ろうと思います。力を溜めるのだ。
ではごきげんよう。
今年も10000mと5000mにW出場してきました。
直前の体調があまり芳しくなかったので自信は無かったのですが、実際結果は散々でした。
暑さで全体的に長距離種目の記録は低調でしたが、自分はそれ以上に内容が酷過ぎましたね。
遠因としては体調もあるでしょうが、直接的な原因・課題というものがハッキリ見えてきた気はします。
次のレースまではしばらく間があるので、今後はその辺が修正出来ればと思います。
GW明けからは仕事が忙しくなるのであまり欲張った練習も難しいのですが、少しづつでもやるべき事をやっていこうと考えています。
まだまだトラックシーズンは続きます！（いつになったら休めるのか）
今日は職場の健康診断がありました。
今年は３５歳になる年（まだ３４！）です。うちの会社では３５歳と４０歳以上で検診項目が増える事になっています。検便とか聴力とか。
で、今年初めて受ける項目の中に心電図があったのですが―
見事に「異常あり」と診断されました。ｶﾞ━━━(ﾟﾛﾟ;）━━ﾝ!!
もうあまり長くないようです…。
っていうのは冗談ですが、実はもしかしたら異常でるかもなとは思ってました。
ランナーの心電図で異常が出るってのはかなりよくある事らしいです。
基本的に徐脈で、普通の人の半分近くの心拍数（自分は４０前後です）ですから、ある意味まともな図が出る方がおかしい気がします。
お医者様におかれましては、そういう事を踏まえた上でホントに異常であるのかそうでないのか見極めて頂きたいと思います。一応産業医さんにはマラソンやってる事は伝えておきました。
まぁ所詮職場の健康診断ですから、「様子を見ましょう」くらいで済むとは思うのですが、巷では―
・部活での運動を止められる（学校の健康診断で引っかかる）
・就職に失敗する（採用試験で検査があって引っかかる）
という事例をチラホラ見聞きします。
ランナー心臓が人生を狂わす事も無きにしも非ずです。徐脈などの自覚がある人はランナーやってる事をしっかり検査時に伝えた方が良いと思いますよ。
地元宇部市で開催の大会です。地元という事で選手としてではなく、運営のお手伝いで参加です。
毎年フルマラソンのペースランナーを任されますが、予定の４時間ではなく、現地で急遽３時間を担当してくれと言い渡され、メチャ焦りました
フル３時間というと㌔４分１５秒ペースになるんですが、自分にとってはマラソン練習時の４０ｋｍ走でも難しかったりする場合のあるペースです。マラソンシーズンが終わってたいして走り込んでない現状では最後までもつか不安でした。
ペース自体はこの時期だと楽なんですけどね、やはりマラソンは３０ｋｍ以降がどうなるか―です。結果的には無難に最後まで行けたのでホッとしましたが
ペースメイクは数字の帳尻合わせよりも、付いてくる大集団を変に動かさない事に神経を遣いました。更に３０ｋｍまでに数分貯金を作る～という目標を持ってやりました。
これ自体は上手く出来たと思いますが、結果的には生き残った方が少なかったのが残念でした。今日は暑かったので本来サブスリーを狙える人でも厳しかったのかもしれませんね。
来年以降も任せられれば頑張りたいと思います！
☆スタート地点のアーチ
☆太鼓で景気づけ♪
☆ペースランナー（学ぶひと）はゆく！（使用前）
この大会、マラソン始める前まではよく出ていましたが今回５年振りくらいに出場してきました。
とんでもない起伏が特徴のコースなので、マジに走ると無茶苦茶キツイですが練習には良いですよ！ロードクロカンって感じです。
◇
ところでこの大会は後日テレビ番組としてレースの模様が放送されます。
普通は先頭を追いかけてメインに写すので、今回序盤は後ろの方をチンタラ走ってた私はほとんど写ってないと思います。
なのに二位ゴールでインタビューを受けてしまいました。これも普通は優勝者しかしないと思ってたのでメチャ焦りました…。
走ってる姿は全く写されてないと思うので凄い不自然な存在ですね…。解説者（ＶＴＲ見ながら解説するらしいです）の方にも色々聞かれましたが写ってないからしゃべる場所無いでしょ。カットになるかも。
まあ、なんだかんだで楽しかったです。来年も行こうかな。
☆思わず見てしマウ！違うか。ＴＹＳのマスコット「テレオン」です。
☆カルストロードはこんなところ
山口陸協に結果。
我が宇部市チームは１２位という残念な結果に終わりました。
過去の記録を見ると平成元年以来、実に１９年ぶりの２部転落（７位以下）の様です。
とはいえここ数年は常に２部落ちの危機に晒されたチーム事情で、帰郷してくれた強い選手達に助けてもらっていたに過ぎません。
今回は地域の地盤はここまで弱くなっていた―という現実を目の当たりにさせられたという事でしょう。
どうしたらいいのかな？
◇
個人の事だけ言えば、今回は良く走れた方だと思います。タイムは追い風に恵まれて出来過ぎですが、内容に手応えがありました。
ここ数年、年間の大半をマラソン練習に費やしていて、昔スピード練習をガンガン入れていた頃の様に駅伝を走るのはなかなか難しくなっていましたが、スタミナで押し切る走りだけで、やっとその頃に追いついてきたのかなという気がしてます。
培ったスタミナの基盤の上に、トラック練習でスピードを上乗せして好記録を狙う！っていうのが長期的な目論見だったりします。
上手くその辺を噛み合わせて、この春はトラック種目でもベスト更新を狙って行きたいと思います！
初めての別大でしたが、今回は走る前に一悶着起こしてしまいました。
二日前の夜になって発熱を起こしてしまったのです。
朝測ると38℃を超えており、もう頭には「棄権」の文字がぐるぐると回り始めました。
「風邪的な諸症状が現れていない、熱さえ下がればなんとかなるかも知れない」という淡い期待だけで、とりあえず現地・別府へ向かう事にしました。
食欲も無く、ぐったりしたまま電車に揺られ別府へ。大会受付を済ました後は観光地にやってきたといって浮かれる間も無く、ホテルに篭もっておとなしくしていました。
夜中になっても37℃半ばをいったりきたり。普通なら完全にアウトなんでしょうが気分的には随分楽になってきていたので結論は朝まで先延ばしにして熱さえ引けば…と思いつつ眠りにつきました。あんまり寝れなかったですが。
で、朝起きて測ると３６．９℃…。チョー微妙です。微熱と言えるかどうかの境目？３７．０℃と０．１℃しか違わなくても随分印象は違うので騙されそうですが、平熱より若干高いのは間違いないです。でも体感的にはつらさはほとんど無いんだよな…。
悩んだ末、余り褒められたもんではないかも知れませんがスタートラインには着く事にしました。その代わり体調に異変が現れたらすぐ止めようと。
そんなんでついにスタート！今回の別大で、感動の波があるとしたらこの辺がピークでした。
この丸一日落ち込んだり悩んだり苦しんだり、それらを何とか乗り越えて走り始める事が出来た！色々ありすぎて、競技場から大分の街に出て沿道の声援を受け始めた途端、不覚にも涙ぐんでしまいました。別大マラソンを走ってるんだ…と。
月並みですが、マラソンのスタートラインに無事に着くのってホントに大変だなってつくづく思いました。
◇
レース展開については、今回は特筆すべき事は無い…っていうと変ですが、予定してたペースで走ろうとするとキツかったのでもう無理せず、弱気に・消極的に・動くな・反応するな・落せ・抑えろ…エトセトラ。頭の中はネガティブな単語のオンパレード。
それでも目茶苦茶余裕があった訳でもないですが、ほぼイーブンで、後半ハーフの方が若干速い文字通りネガティブスプリットを刻んでゴール。
一応自己ベストだったのですが、頭の中は「完走出来て良かった…」しかありませんでしたね。
色々と課題を残しつつ、マラソンシーズンは終了です。今後はトラックシーズンに向けてまた頑張っていきます。
次の目標レースは別府大分毎日マラソンに初挑戦！ということにしました。
防府からだと間隔が短いので自信が無く、今まで避けていましたが今回あえて走ってみます。年間計画との絡みもあるのですが。
◇
今年の防府は2時間30～40分クラスの選手層が非常に薄かった感じで、この辺の記録を狙っていた選手には適当な集団が形成されず、なかなか難しいレースになったのではないかなと思っています。
実際自分も序盤は延々一人旅。中盤４，５人の集団は出来たものの常に引っ張り役…そして前は全く見えず。
レースとしてはつまんない上に無駄な脚を使いやすい展開でした。
一人で走れればそれは立派ですが、しっかりした力が無いとなかなか難しいと思います。
やはり集団に連れて行ってもらう―という効果は偉大です。別大ではその辺の展開を生かす走りが出来ればと思っています。
その前にしっかり走れる様に練習しとかないと！がんばります。
☆防府9km地点あたり。まばらでしょ？
２時間４１分５１秒で４４位と、悔しい結果に終わりました。
夏の故障での出遅れ・ヘタを打った秋の走り込み。原因を考えれば思い当たるところはたくさん有ります。
失敗をキチッと次に活かして行くことが大事です。次もあきらめずに頑張ります！
☆競技場に入る直前４４位に落ちた瞬間（！）ええ写真撮りなはる…。
防府へ向けての練習の一環として20kmに出走してきました。
二年前に出した66分44秒を目標にしてましたが、かなり強風が吹き荒れていたためスタート前にそれは諦めてました。
それでも㌔3分25秒前後で押して行きたいなと思ってましたが、走り出してみるとスピードが出ませんこと出ませんこと…。
序盤向かい風がキツかったので、追いに変わる中盤以降伸びるかと思えば全く変化無し…。ずーっと㌔3分30秒くらいで走ってました。
動かないだけで、余裕はかなりありました（だから嫌になるんだけど）。ペース的にいっぱい×２でしたが大きな落差なく最後まで押し通せました。そういう訳でスタミナ的にはまあまあ出来上がって来てる様です。収穫はこれだけかな。
もう走り込む時間は無いので後はペース的に上がってくるのを願うばかりです。今日の感じでは上げしろは十分あるはずです！
◇
レースとしては、一応6位入賞出来ました。ほとんど一人旅で全然レースした気がしませんけど。
負けた人達もここらでは有名人ばかりで、まあ納得。数字が悪いと落ち込んで会場を後にするのがツライのですが、順位を慰み物に出来ました？
それはさておき防府まであとたった三週間です。最後の詰めをしっかりやっていかねば！
今日、走ってきました。無難に走り終える事が出来ました。
最終40km走なんていうと一般的には目標ペースの90％水準でやるとか、この練習のゴールタイムが目標レースのタイムと近いものになるとか言われます。
今回のはそんなレベルではないし（ていうか好調時でもそんな練習に辿り着いた事無い）、そもそもが違う練習として走りました。↑の一般論あてはめちゃうとほんとに完走がやっとになっちゃいます…。
要は練習が遅れている為にこういう走り方をするしかなかったという事なんですが、今季の練習の遅れはまず夏場に走り込めていない事が大きいです。
ケガの影響で夏、走り始めてはいたものの「走り込みの準備」というレベルでしかなく、この時期作り上げるはずのスタミナの溜めがありませんでした。
で、9月頃から走り込みらしくなってきましたが、ここからの練習の回し方が良くなかった。
夏の溜めが無いにもかかわらず、例年と同じ様な練習の強度を追おうとしていた。当然出来るはずもなく失敗の繰り返し…。走り切れていたにしてもその場その場で少しづつ無理な練習になっていた可能性が高いです。
結局、「下から順番に積み上げて行く」というトレーニングの基本が出来ていなかった訳ですね。
走り込みも終盤戦になってからその事に気付き、「やりなおし」的な練習に修正していき、今日の練習に至った―という感じです。
今季の走り込みではレースに向けての「自信」を作る事は出来ませんでした。でも「基本に返る」事の大切さは今迄で一番実感出来たと思います。
形だけ良い練習が出来た様でも、それが身になるかというと疑問です。でも基本は裏切らないというのは実感としてあります。
話は反れましたが、走り込みとしてはまだ途上段階で終わらざるを得ない今回、まあ仕方無いですね。
もう少し走り込める時間が有れば…と、別府へのスライドも頭をよぎりましたが、これもひとつの経験として予定通り防府を目指して、今ある力でこれから仕上げて行こうと思います。
まずは一週間後の秋穂20kmで力試ししてきます！
ランナー（だけじゃないですが）に風邪は大敵！って事でぼちぼちそういう事が気になる季節になりつつあります。
練習後・外出後などのうがい励行も虚しく風邪をひいちゃう事もあります。走り込んでいるこの時期、抵抗力が弱まってしまうと特にですね。
私も毎年必ずといっていいほどこの時期一回は風邪を引いてしまっていたのですが、今年は未だ！
一向に寒くならない事もあるかもしれませが、このイソジンでうがいを続けているのが効いてる気もします。
元々イソジンうがいを始めたのは歯医者さんのススメで（歯肉炎などになりやすかったので）口腔洗浄の為に始めたのですが、最近は風邪の予防に喉の奥もしっかり洗っています。
ちなみに普通は水だけのうがいでも十分効果あるらしいですよ。
何はともあれ、風邪で走れなくなったり、大事なレースをフイにする事は避けたいですね！
今イソジンを買うとカバ君カップホルダーが付いてきます（笑）
自分の中でも忘れかけてましたが、今回の県体は６月に背中を悪くし大撃沈１７分台をマークして以来のレースだった訳で。何とかレースという舞台に戻ってくる事が出来ました。
結果の方はサッパリのタイムでしたがこれは想定の範囲内というか、ハッキリ遅れている走り込みの進捗状況からすればよく走った方なんじゃないかと思います。
もうちょっと限界ギリギリまで追い込んでれば１５分台に乗ったかなとも思いましたが（中盤ちょっと流してしまったところがあるので）、そんなところで拘っても仕方無い、出す時に出します。そういう自信は持てる感触だったし、大事なのは今日の刺激を今後の練習につなげていくことですから。
◇
今日は大会に同行したＯ田君が自己ベストを１０秒程更新。九州一周に向けて弾みを付けてました。九一で経験積んで冬の駅伝で重要区間を走れるように成長して欲しいもんです。
２００７年度のサイトがオープンしてますよ。
昨年から市民ランナーを主体として再出発した山口県チームですが、今年はかなりのレベルアップを果たしている様で、苦戦した昨年のレースからどう躍進するのか楽しみですね。
まあ、昨年強制送還第一号の私が外れているだけでも戦力はアップするというものです…（自虐的）
今年は春夏の故障・練習不足から出場を回避したことになってますが、このメンバーの中に割って入るのは正直困難ですね…。狙ったとしてもおそらくダメだったでしょう。やはりもうひと回り強くならねば…。
でも競技で走り続けている限りはここを目標にし続けたいものです。来年は選考会に出るぞ！（←選ばれるぞじゃないのか？）
選手の皆さん頑張って下さい！！
しばらく休んでいましたが、８月に入った頃から練習を再開してみています。
抱えていた背筋の不調の回復具合をみながらボチボチやっている状態です。
今のところは問題無いのですが、この先練習の質が上がっていくとどうなるかわかりません…。再発しないようにケアしていくしかないでしょう。
まあこれから秋にかけてはあせらずにじっくり力を溜める練習をやっていくつもりです。
冬には元気にレースを走れるように頑張っていきます！
山口ふれあいクロスカントリー大会という新しい大会が誕生するらしいです。
この大会が行われる山口セミナーパークには一周約３キロのクロカンコースがあり、中学校の駅伝全国大会が行われたり市民ランナーが普段から練習に愛用するなど素晴らしいコースの様です。
の様ですってのは自分はまだ一度もセミナーパークで走った事がないんですね。
勤務表を見ると自分はちょうど仕事が休みの日だし、今は走ってないけどこの頃にはいくらなんでもソコソコ走れるようになるだろうーってんで練習がてらにエントリーだけしとこっかなと思ったんですが、
９月９日って何かあったような？？？
……
……
！！
９月９日は資格試験の試験日！(T-T)
しかも試験地は、
山口セミナーパーク… orz
マジかよ。
悪あがきで試験スケジュール確認してみましたが、
どうあがいても走れまへん(T-T)(T-T)
走ろうと思うなとか言うな。
…あきらめて帰ってから練習します。えらい先の話してるけど。
君とは縁が無かったようだね （￣ー￣）フッ （クロカンコースに対して）
いやあああああああああ！！
ちなみに総コレは基準値超えてます…。中性脂肪値も基準値上限近いし！
体脂肪率はTANITA値で１２～１３％、ウエストは７３～７４ｃｍをキープしてるんですけどねぇ。
隠れ肥満にも程があります。
適度な運動っすか。うーん難しいな…。
動脈硬化におびえながら今後も走り続けて行きます(T-T)
仕事がオフの日はポイント練習をやる！というのが生活習慣でしたが、今は哀しいかな治療に出かける日々です。
通ってる治療院が急遽お休みだったので近所のスーパー銭湯へ（温泉じゃない…）。
最近マッサージサービスも始まっているので風呂上りにしっかり揉んでもらいました！
◇
ところでよく見るこのテの看板。
こういうの見ると必ず思い出しちゃうものがあるんですが…
むかーーしのダウンタウンの漫才のネタ。
松「親から貰った大事な身体に入れ墨彫ったりするやつおるんですよね。頭が無いから自分の女の名前の入れ墨とかしよんですよ。別れたらどーしよんのかなと思うんですけど。」
浜「まあね。」
松「（腕に）よしこ命とか。」
浜「よしこ命！」
松「けいこ命。」
浜「けいこ命やて！」
松「ちょっとしゃれっ気のある奴だと蝉は一週間の命。」
浜「おるかー！」
(≧▽≦)ﾉ彡 ﾊﾞﾝﾊﾞﾝ
走ってないと更新頻度何故か上がります。
びわエキス頂きました！（6/24の練習日記参照）
正確にはびわの葉の焼酎漬けです。
ググッてみると万能薬として有名らしいですね。腰痛、肩こり、ねんざなどに効果があるとあるので、今の私の背筋痛にも効くのではないかと！期待して使ってみようと思います。
容器はモッズヘアーだが気にするな。
こういう記事の方がブログらしいよな。
二週間くらい前からやれ疲れただの背中が痛いだの言ってきましたが、本命トラックレースが目前に迫ってきて、もうこれはどうにもならん・レース走ったとしてもろくな結果にはならないだろう…ということで、
潔くお休みすることにしました。長期休養です。
思えばちょうどＷＥＢ練習日記を始める前までは、一年に一回、１～２ヶ月程度全く走らない時期というのがあったんです。
あの頃はとにかくガムシャラに練習というか、何も考えずに走りたいだけ走りまくっていたので必ず破綻する時期が現れていたんですね。たいてい、ちょうど暑くなってくる今くらいの時期でした。
んで、夏休みと称して全く走らずに夏をやり過ごし、しっかりと身体をリフレッシュし、ええとそうですね盆明けくらい？段々気温が下がってくる時期から少しづつ走り始めてました。
すっかり身体は衰えてますが、秋の間めっちゃ走り込み、１１～１２月くらいのレースに間に合わすってパターンでした。それで元に戻すのがやっとならこの休養も考えもんですが長期的にはちゃんと力が付いてきてたので、まあ悪くはなかったと思います。
でで、ここ３年間は練習計画を立て、ポイントを押さえたメリハリをつけた練習をするって事を意識してやり始め、年間通して小休養は入るものの継続した練習が積めていたので、大きなオフは入れずにすんでいたのですが―。
色々な要因が重なっていると思うのですが、今は疲労で泥沼の様です(T-T)。
という訳で、冒頭にも書いたように３年ぶりの長期休養に突入です。
どういうオフを過ごすか、いつ頃復帰するかは考え中ですが防府マラソンには必ず間に合わせたいです！
◇
余談ですがオフの間…
今話題のビリーズブートキャンプに入隊しようかと検討中（笑）
あきらめるな！俺についてこい！
どことは言いませんが今改修工事やってる陸上競技場ありますよねえ。（維新じゃないですよ）
自分は基本ロードランナーなので競技場使えなくても大丈夫ですけど…。
このトラックシーズン真っ只中、生粋のトラック＆フィールドの選手達には大打撃なんじゃないでしょうか？
というか、すでに大きな大会を前に満足な練習が積めずに夢絶たれた部の噂を耳にしています。
自分もその部の選手達が競技場で意識高く練習しているのを傍からですが見ていたので応援していましたし、
工事が始まってるのを見た時、あれこんな時期に？とそっちを心配してたら案の定でした。
いやホントに考えられないですよー。
夢に向かってる子供の足を大人が引っ張るようじゃいけんですよ。
情けないことです…。
先日の中長距離記録会5000m…やらかしてしまいました。
集団に付いて走っていましたが1000m過ぎた辺りから気付かぬ内に身体が動かなくなってしまっていました。
あれっ？遅れてる！と追いかけようとしても全く身体が反応せず…ズルズルと遅れるのみ。どんどん身体に力が入らなくなりしまいにはジョギングみたいになっていました。よく棄権しなかったなと。
言い訳がましくなるので言いたくはないですが、客観的に要因を探るなら直前一週間仕事の負荷が高過ぎた事の影響が大きかったと思います。上がった業務負荷はほぼ肉体労働系だったので尚ダイレクトに響きますわな。
これを結構甘くみていて、レース前からだるいなーとは思っていましたが、レースを走り始めた途端に疲労が爆発してしまったという最悪の結末です。
仕事だとか環境だとかを言い訳にしては市民ランナーはやってけないので、問題はどう折り合いを付けてやっていくかなんですが、その辺が今回は甘過ぎたということです。悪いのは全て自分！
んで、今回はレースの結果が悪かった事よりも身体にダメージを残し、せっかく積み上げてきた練習を台無しにしてしまった事の方がショックですね。ゼロから再スタートという訳ではないですが、大目標にしているナイター陸上～国体最終予選へ向けては明らかに遅れを作ってしまったのですから。
レース後2日くらいは身体に力が入らず走る動きをするのがやっとという状態でしたが徐々に回復してきてはいるようです。とにかく、練習を立て直していくしかないですね。
はい、二日目は五千メートル走ってきました。
数字は全然良くないですが、昨日の一万の様に不完全燃焼感もなくしっかり追い込むという事は出来ましたし、何より現状の把握が出来ましたので次につながって行くだろうと思います。
やっぱレースに出る事は大事ですね！
◇
4月中はマラソン後休養明けから、基礎持久力の立て直しからやってきました。ここでのメインは遅めのペース走を中心に、余裕度・ペースを上げて行く（というか戻して行く）という感じでした。
これがソコソコ出来てきていたので、ちょっと欲が出てそれなりの結果を期待していましたが現実は甘くなかったですね。ハイペース対応の練習がまだ全然出来てない現状、冷静に見れば今回の結果は妥当です。
大事なのはここから本格的なトラック練習をやっていき、スピード対応出来る脚を作って行く事。自分の場合、課題の殆どはここにあるだろうと思います。
今年は６月末のナイター陸上(5000m)～７月半ばの国体最終予選(10000m)を最大目標にしていますので、この辺りにピークを持ってこれるよう、しっかり練習を積んで行きたいと思います！
今日から二日間山口県選手権です！
一日目の今日は一万メートルを走ってきました。
結果は聞かないでやってください…。
もともと狙えるような状態ではないので、練習のハイペース走の延長―レースならではの高質の負荷を掛けたかったですが、一人でやるのと変わらんかったし！
出場者もたったの四人。競り合える相手もＨツネ君だけ。二人して死んでました…。
33分台で表彰台は正直キツいねーと苦笑しながらうつむき加減の表彰式でした↓
気を取り直して、明日の五千メートルではしっかり追い込んでこようと思います！
自分のレース後は千五百メートルを観戦。社会人勢は総じて行ってない感じでしたが、明日の五千や中国実業団がメインだからなんでしょうね。トネ君が3分台で走ってました。
先日の兵庫リレーカーニバルでは長距離トップ選手がズラリだったようですが、山口県のお隣島根県では出雲陸上競技大会に短距離界のトップ選手が登場していたらしいです。
男子３００ｍ
１．金丸祐三 32''71
２．山口有希 33''30
３．為末大 33''92
３００ｍなんて変な種目があるんだなーと思いつつ記録を眺めていたら、この数字って自分が２００ｍ全力で走るタイムと変わんないじゃないですか！と、ふと気付きました。
もしこのスプリンター達とヨーイドンしたらたった３００ｍ走る間に１００ｍも差を付けられてしまうんですね！
私がホームストレートを立ち上がる頃には既にフィニッシュされてます…。
トップ長距離ランナーの凄さにビックリするのはもう慣れっこですが（自分が5km全力で走るスピードでフルを走り切ってしまうとか）、こんなビックリしかたは新鮮です。
と言いながら、なんとなくへこみますね…。（自分のノロマさ加減に）
篠山から三週間経ちました。
とりあえず疲労抜きをしてからトラック練習へ―という流れなんですが、マラソンは失敗しているだけに、表面的な疲労はほとんど残りませんでした。
が、潜在的な疲労の残りが有るだろうということでとことん抜いて過ごしてきましたが、今現在背中（僧帽筋）がコリコリで大変な事になっています。
この症状は重い軽いはあるにしても今に始まった事ではなく、このまま休んでいても回復しないのではないかという気がしてきました。
筋力・姿勢・生活習慣的なものを見直さないと治らないかも…。
という訳でそれはそれとして別に対策を立てるとして、走る練習の方は再開しようと思います。
４～６（７）月をトラックシーズンと位置付け、マラソンにつなげる為のスピードアップに取り組んで行きます。
当面の目標は県選。多分一万と五千に出ます！
練習はしばらく基礎の立て直しがメインになると思いますし、それだけで4月が終わる気もしますが、急がば回れ・下から基礎から順番に！の精神でじっくりやって行きます。
今シーズンのマラソンレースは毎度荒れまくりですねぇ。
東京国際女子に始まり防府・東京・びわ湖。かっこして篠山…。
名古屋は暑くも寒くもなさそうでいいかなと思っていたら10m級の風ですか！
気象条件に大きくパフォーマンスを左右させられる―マラソンはそういう競技なんだと割り切らないといけないのかも知れません。
悪条件であれば「記録」という絶対的な結果は望めません。
が、「順位」とか「勝負」という相対的な結果を出す事を目指すという事は出来ます。
マラソンが条件に大きく影響される競技であるなら、どんな条件でも自分の力を出し切る事が出来る人が「強い」って事になるんでしょう。
持ちタイムがステータス・強さの証になりがちな陸上競技の世界ですが、そういう強さも持ち合わせていかないといけないんだなと今シーズンはホント勉強になりました。
強くなければ最高の条件でも最高のタイムは出せないでしょうね！
私の場合は好条件でもしっかり走り切れてない、という課題が先にあるのが痛いです（＾＾；）
道程は険しい…。
「走った距離は裏切らない」ってのが最近信じられなくなった学ぶひとです。
そんなには落ち込んでないんですけどねー（強がり）
どっちにしても、しばらくお休みします。五月の県選に間に合う程度には復帰したいと思っております。
走りたい度は結構高いのですが、しばらくはグッと我慢して軽いジョグだけで心身をリフレッシュする期間に充てたいと思います！
いよいよ明後日です。
ここにバシッと意気込みを書き込みたいとこですが…
…
目標が浮かばねぇー。
というか、どれくらいで走れるのか皆目見当がつきません。
この篠山に向けての練習の出来が果たして良かったのか悪かったのかも分からないんです。
やるだけの事はやったと思いますし、レースに向けたコンディショニングも2日21時現在まではＯＫ。
後は無事にスタートラインに着いてよいマラソンレースを作り上げる！
それだけで満足しちゃいそうです…。それだけでも出来れば立派ですけど。
◇
最近はあんまり何分切りたい！とか思わなくなってしまいました。
多分今現在の自分は120％の力が出ても福岡Ａの資格ＧＥＴは無理です。
だからそこが薄ぼんやりとでも見えてこなければ数字にこだわろうという気にならないんでしょうね。
だからといってただ漠然と走るのではダメだと思います。
今回目標タイムは「なし」ですが設定ペースはあります！
とにかくマラソンランナーとして課題（走力だけでなく）の多すぎる自分ですから貴重なレース経験の中でひとつでも多くクリアして行きたいと思います。
頑張ってきます！
今日「陸上山口」を買ってきました。春のトラックレース申込みに必要なので毎年必ず買っています。勤務表とにらめっこしながら春のレース計画を立てるのは恒例行事ですね。
で、この本、毎年種目毎の20傑が載ってましてそれを見るのが楽しみだったりするのですが―
抜け大杉。
ぱっと見ただけでもＲタロウの14'32''（五千）、Ｅ本の29'37''（一万）、ウッチーの1:05'02''（ハーフ）が入ってません。
この分だと他にもあるんでしょうね。
んでですね、私、マラソンで20位ギリギリにランクインしてるんですが…
マラソンにも抜けがあって本来私はランクインしてないはずなんです！
抜かされた方の心境を知る術は無いんですが、
反対にランクに入ってないはずなのに入ってるのって
めっちゃ恥ずかしいです。めっちゃ恥ずかしいです。
そうだ！
「陸上山口」を買われた皆さん！
お手元に黒のサインペンを用意して！
男子マラソンの20位の所にぴぃーっと横線引きましょ！さあ！
◇
ここまで書いて気付きましたが、
言わなきゃ知らない人がほとんどだろうに、いちいちばらして恥の上塗りしてどうする俺…と思いました↓
今週末18日開催です。
萩～下関間96.9km。本州最西端で行われる駅伝ですね（？）
中国山口駅伝と同じく宇部市での出場です。
今年は残念ながらというか幸いというかエース区間から外れる予定です。朝日新聞（山口版）を見た方は笑ったと思いますが今年は全然エースじゃないです。
昨年は自分の走り自体がダメダメだったのもありますが、二人に抜かれてしまいました。その二人は今年の箱根駅伝を走っていた選手でした。（勝てるかー！）
中学生が走る区間もあるかと思えば、実業団・学生ランナーが走るのが当たり前みたいな区間もある変な駅伝ですな。
学生と張り合うのは少々無理がある年齢にもなってきましたので（それは言い訳だと喝！）、今年は自分の力に見合った区間でしっかり力を出してこようと思います。
しかし今年駅伝出過ぎです。こんなんでマラソン走れるのかなー？
私は郡市の部・宇部市Aチームで出場予定です。
明日出走区間を言い渡されるはずです。多分いつものトコです。
昨年はブレーキしちゃいましたので、今年は2年分の成長を防長路に刻みたいと思います。（←かっこいい）
で、勝手に展望です。山口県の郡市勢だけ見ると周南市が圧倒的に強いと思います。優勝争いに絡んでもおかしくない顔ぶれ、穴が無いという印象ですね。
次に下関市が強そう。後はどんぐりかなー。我が宇部市はどこかでヘタを打つとBチームとワンツーしてもおかしくない（スタート地点変えられちゃうよ）…そんなことにはならない様、一人一人が精一杯頑張らないといけませんね。
山口県からは他に一般の部で自衛隊・県庁・東洋鋼鈑・山口大、高校の部で西京高が出場の様です。
長いこと市民ランナーやってると毎度おなじみの顔ぶれですが、負けないように走りたいですね！！
篠山までは個人レースは組んでいませんが、駅伝を何本か走ることになると思います。
今週末（２１日）に萩市で市内駅伝を走る予定です。区間は…えー何区だっけ？どこの区間も長くて5km無かったはず。良い刺激になるように走ろうと思います。
その次の週に中国山口駅伝に宇部市チームの一員として出場が決まってます。
この駅伝はもう7年連続出場になります。市民ランナーを始めた頃は市のメンバー入りを目標に頑張ってましたから、自分を育ててくれた大会として思い入れは強いです。チームの為、全力を尽くそうと思います！
区間はまだ決まってないですが、ここ4年は椿峠越えの最長区間を走らせてもらっています。宇部市は自分より強いランナーがゴロゴロいるはずなんですが（S藤Y村S野F川…）、故障だったり調子が合わなかったりなんだりで、たまたまこの区間に回っているところがあります。自分がつなぎ区間に回るくらいみんなの状態が上がれば宇部市は強いんだがなーと思うんですが…。ま、私のスタンスは「どこでも走ります！」ですからどこでも精一杯やります。
そのほか後１・２本走るかもしれません。
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マラソンを始めてからというものの駅伝向けの練習をあまりしなくなり、そのせいで駅伝で結果が出ないなどと泣き言を言っていた時期もありましたが、どうもそれは違うんではないかなと最近は思います。
ニューイヤー駅伝ではマラソンをメインにしている選手の活躍が目立ちましたし、実際優勝した中電の坂口監督の「マラソンが走れれば駅伝は走れる」という言葉は有名です（多分）。逆に、旭化成の宗さんは「駅伝が走れればマラソンは走れる」と言っていたらしいですが、これは…？
自分なりに解釈すると、これは良質のマラソン練習が積めていればその流れで走る駅伝でもしっかり走れるはず（というか走れていたという経験的な話か）。そして自ずとマラソンも良い結果が出る。つまり両者は実は同じ事を言っているのでは…と勝手に思っています。
私自身も、「マラソン練習が出来ていればショートもしっかり走れる！ショートが走れないようなマラソン練習ではマラソンの本番もたかがしれている！」という言葉をいただいた事があります。本命のマラソンにつながるように駅伝でしっかり走って行きたいと思います。
あけましておめでとうございます。
日本の正月は駅伝三昧ですね！長距離ランナーの端くれとしては日本のトップランナーをまとめ見出来るのこの三日間、今年も楽しませて頂きました。
ニューイヤー、箱根共５区の大逆転が大きく勝敗を分けました。
ニューイヤー5区、中電の佐藤敦之選手はその走りの変貌ぶりがＴＶ中継の中で話題になっていましたが、素人目にもそれはハッキリと感じとれました。
「何をつらそうに、しかめっ面で走っているんだ！」と坂口監督とケンカ？になったエピソードが紹介されていましたが、「もっと気合入れて走らんか！」と叱咤されているそこらの中高生とは次元の違う話ですね…。
私自身、駅伝やハーフまでのレースをやっている間は分からなかったですが、マラソン・マラソン練習を通してリラックスして走る事の大事さが分かってきた様な気がします。
最高のパフォーマンスを発揮する為には頑張って走る事がもちろん必要ですが、自分の能力の底上げを図るときにはそうじゃないという事。特にマラソン練習だと、泥沼にはまる一方です。
そしてレースでも。ハーフまでは「動」、マラソンは「静」のレースである―と教わりました。マラソンは頑張って走っちゃダメ。ハーフ以下でもリラックスしつつ、押す。頭では分かっていても、実際のレースで実践出来始めたのはつい最近の事の様な気がします。
今年も一年、リラックスしつつ頑張ろうと思います！
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佐藤選手は別府を走るらしいですね。世界陸上決めて欲しいです！
（瀬古氏曰く5分台が出るらしいです。そちらも期待…）
公認マラソン完走も6回に達し、今迄の成績をまとめてみました。（練習日誌の下のやつです）
ぱっと見はどんどん遅くなってるように見えますね？でもゴールまで着いてみれば直近2レースがベストとセカンドなんですから一応進歩はしているんでしょう。
で、久し振りに初マラソンの時のデータを引っ張りだしてみたら唖然としました。なんちゅうペースで走ってるんですか…この子は少し頭弱いんじゃなかろうかと思いました。当時は確か5000mで16分切れてない頃ですよ。
でもあの時はハーフ過ぎ辺りまでは余裕しゃくしゃくで走ってて、潰れるとは夢にも思ってなかったですからね。まぁ同じ様な体験をされてる方は結構多いと思いますが。
でもでも福岡Aを目指すなら初マラソンの時くらいのペースで押して行って、尚且つ終盤を無難にまとめないといけない訳です。今は遅くなっちゃってますが、終盤をしっかり走るイメージと実力を長期的に作っていってる最中だと割り切っています。
いずれペース水準も上げて行って初マラソンの時くらいで走れれば…ということです。
イチかバチか飛ばして行って最後まで持ったら儲けもん！みたいなレースで記録を出そうとは思っていません。「速く」なるより「強く」なりたい。
「結果は後からついてくる―」良いマラソンレースを作り上げていけば、オマケで良いタイムが貰えるって信じてやって行こうと思います！
2時間36分42秒で38位でした。第一感としての感想は練習日誌に書いた通りです。
最初から思っていたようなペースでは走れませんでした。遅くとも18分/5k以内では行きたかったですが、走れば走るほど動かなくなってしまいました。
不調のどん底で出した篠山での自己ベストでしたから、「どんなにしくじっても更新！」と思っていましたが、これもパー。集団の前で寒さ（TVでは7℃とか言ってましたが実際は5℃前後しかなかったらしいです。おまけに雨…。）を受け続けたのがスタミナ切れにつながったと思います。
実際、35km地点ではまだ余裕を残していて、「ベストが見えた。さあ最後の踏ん張りだ！」と思ったとたんにガクッと落ちてしまいました。
まあ、それでも条件が悪いなりの走りは出来たと思うのですが、自分の目指すレベルにはまだまだということがハッキリしました。
昨年一昨年と大失速を繰り返していた事を思えば、技術的には進歩したと思います。が、走力的にはトップ市民ランナーと比べると一枚も二枚も下だと痛感しましたね。
不満を挙げればキリがないですが、今回は前向きに次に向かっていけそうです。結果は冴えなかったけど、それなりに収穫もあったということです。
また頑張ります！！
迫ってきました。
私にとっては一年のうちで最大目標になる試合です。夏以降は全てこの大会に照準を合わせてやって来ました。約五ヶ月間ですか、長かったです。
走り込みを今迄とちょっと違った感覚でやってみたり、途中九州一周駅伝に出たりと色々ありましたが、全体的には順調に練習が積めました。
残り一ヶ月という所では、あまり思ったような仕上げを出来なかったという感触です。ですから自信満々という訳にはいきませんが、やれるだけの事はしたという思いはあるので、どれだけの力が出せるか―という楽しみはあります。
目標タイム―ある程度脳裏に浮かぶ数字はありますが、福岡Aに届く様なものではないですし、あまり意識しないで走りたいと思っています。
とにかく、この一年で「これだけ強くなれた」という手応えをつかめるレースがしたいですね。前進し続けることが重要です。
具体的なレースプランも大筋では決めてはいますが、とらわれてもいけないのでここに書くのは避けます。上手くいったらまた改めて記事にしたいと思います。
ではゼッケン１０４、頑張ってきます！！
5区12.8kmを走りました。
41分44秒で区間8位。
自分なりの走りをしたと思いますが、力及ばず。
この結果で戦力外通告を受けました(>_<)
山口に帰ります。最後までチームに帯同出来ず残念です。
２区11.7kmを走りました。
市街なので平坦かなと思ってたら小刻みなアップダウンが続くいやらしいコース。
38分20秒で区間8位、かろうじて区間ドベは逃れました…。やっぱりレベル高いです^^;
出来としては10キロ換算で32分46秒ですから良いとは言えないものの、最近の調子からみるとギリギリ及第点かなとは思います。33分ペース以上にだけは絶対しないぞと思ってましたし。
鹿児島とほぼ同時にタスキを貰い、すぐ先に行かれましたがマイペースを貫きました。
5キロの通過が16分ちょっと、中間点が18分半くらいで余裕を持って行けていたのでイケルかなーと思いましたが、やはり後半脚が持たず、追い込みきれなかったですね。
九州一周のレベルを肌で感じて思ったのは、宮崎・福岡・長崎は別格としても、10キロであと1分強くならないと勝負にならんなーという事です。31分台がコンスタントに出せる力がないと。
ここに合わせて一発勝負！ならまだなんとかなるかもしれませんが、マラソン練習の流れの中ではまだ力的に厳しいですね。
課題ばかり浮かんできますが、まだ1回走っただけ。あと2回は走るはずなので、次頑張ります！
一本目も出し切ってダメだったという感じではなかったので、次動く事を期待です。
精一杯やります！！
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大会三日目はカネボウの伊藤国光監督が駆け付けてくださり、監察車から激を飛ばし続けてくださいました。
大変うれしかったですし、その分頑張れたと思います(^o^)
九州一周駅伝の為、明日佐賀の方へ出発します。
遠征中練習日誌が更新出来ないので、ケータイからブログ更新しようと思ってます。
この投稿はそのテストなんですが上手くいくかな？
☆一週間の長旅ですので荷物もえらいことになってます^^;
体調の戻りが遅れ（というか前回の記事を書いた後悪化しました…）、選考会の12kmレースは走るのをやめました。
選手枠24人。選考会を走らずに選ばれたのは私だけでした。春の実績を評価して頂いた格好ですが何か申し訳なく、本番で無様な走りは絶対に出来んぞという思いになりました…。
どっちにしてもとりあえず選ばれてホッとしてます。
◇
先日から練習を再開してますが、まだ弱い刺激の中だけの感触ですが、さほど衰えているという印象はありません。
むしろ、上手い具合に筋疲労が取れて非常に身体が軽くなっている気がします。
そもそも今回体調を崩した原因が夏の疲れが出たもの―という気がするので、今回は良い休養になったと前向きに捉えたいと思います。
でも毎年大なり小なりこういう状態に陥っている様な気がして、進歩の無い奴だと自分の事ながらあきれます。
「休養の取り方」というものを根本的に見直す必要があるのかなという気がしますね。
特に夏の間は強度的には弱い練習ばかりですが、身体にはしっかり負荷がかかっている事を意識する必要が有りますね。
気が付いた時にはどうしようもない状態―というのでは回復にも時間がかかってしまいます。
今回はやや停滞してしまった程度で済んでいそうなので、あせらずに身体を作り直して行こうと思います。
10月は今迄以上に集中して行きます！！
☆「山口」のゼッケンを胸に九州の地を激走する事を誓います！
涼しくなってきて練習もそろそろ本腰入れて！って時に体調を崩してしまいました。
症状は大したことないんですが明らかにぐったりしてます。夏の疲れがでちゃったんですかねー。こんなの書いてないで寝ないと。
ところで今週末には九州一周駅伝の選手選考会を控えています。
本来ならワタクシなど出場出来るはずもないのですが、鐘紡さんが東京へ転勤された関係で多くの市民ランナーや大学生あたりにチャンスが巡ってきてる様です。それでも基本的に力足りないんですが、それ以上に人が足りないとか。
ワタクシも大目標はマラソンであるものの、大きな舞台で経験を積もう！との想いから前向きに考えていましたがどうにも黄信号です。限りなく赤に近い。
救いは春の県選10000mで優勝した時に関係者から「頼むよッ！」的な言葉を頂いている事。非公式ですが春以降のトラックレースは選考会的な意味合いがあった様です。
しかしながら私以上の結果を出してる人は山ほどいますから、もはや選考枠外に弾き出されている可能性大。
その上選考会で撃沈かましたら九州への道は完全に閉ざされそう…。
とりあえず体調さえ戻れば練習出来てなくても走るつもりです。
「期待してたけど今日の走りじゃちょっと連れてけないね～」
とかヤブヘビな結果になったらどうしよう…。
夏も終わろうとしているはずなのですが益々暑くなっている気がしないでもない今日この頃です。
涼しくならなくてもレースシーズンは容赦なくやってきます。それなりの練習をしなくちゃな…。
☆9月2日 ゆうやけマラソン1/10ｉｎほうほく (10km)
☆9月30日 九州一周駅伝最終選考会 (12km)
出場を決めてたレースは上2本。先日募集があった一般県体(10月15日)も出場することにしました。5000mと三十路1500mです。
さて、書き出してみるとなかなか良い間隔でレースが組めたなという気がします。
この時期（走り込み期）にポンポンとレース出場する事は、刺激として大変な効果があるなと感じているので。
走り込み期ですから当然たいした記録は出てこないんですが、走り込み練習とは違うハイペースを「走り込みで培ったスタミナ」で押して行くことで、しっかりとした脚が出来上がる―という気がしてます。
で、これでレースの結果を求めるというよりも、走り込み練習自体の水準がひと回りずつ上がっていく事を期待しているのです。
昨年はこの流れ作りを失敗した気がしています。今年、これで上手く行くかは分からないですが試行錯誤してみたいと思います！
☆お蔵入りしてた？昨年の一般県体のフォト。私？はるか後方…。
第88回全国高校野球選手権大会―
南陽工業が春のセンバツに続いて山口県代表として出場を決めました。母校の後輩の活躍は素直にウレシイものです。
色々記事を読んでて感心したというか、こいつらスゲーなと思ったのは、センバツで一回戦敗退した後「甲子園の土」を誰も持って帰らなかったという話。
センバツの神港学園戦はTVで観戦してましたが、何もさせてもらえずに終わってしまったなーと素人目にも感じました。
言ってしまえば惨敗だった訳で、選手達の悔しさは甲子園で試合をしたという喜びもかきけしてしまったのでしょう。大舞台で自分達の力を出し切れなかった―。
で、夏の大会。
「必ずもう一度甲子園に行き、自分達の力を出す。」
選手達にはこういう明確な目標があったと思われます。
実力は数校が横一線といわれた今年の山口県大会ですが、「甲子園を目指す」学校よりひとつ上の意識で戦っていた―
それが南工が勝ち抜けた要因ではないかなーと感じましたね。
◇
私自身は福岡国際（Ａ）出場という目標を掲げていますが…
これは単に2時間27分を切るという事を目指している訳ではありません。
やはり、トップクラスの市民ランナーと福岡という舞台で戦いたい！戦える力を付けたい！という想いがあるからです。
んなこと言ってたら一生出れないかも知れませんが、タイムを狙うだけなら地元防府マラソンに出続ける方がよっぽど良さそうという気がしますし。
大きな舞台に立つことだけを目標にしていては、そこで満足してしまい悲惨な結果になってしまう気がします。
今はマダマダ自分との戦いで精一杯、少しでも強くならないと―という日々ですが、強いランナー達とガチンコ勝負出来る日を目指してがんばります！
後輩達に負けないように！
マラソンｗｅｂ練習日記のＢＢＳで話題になっていましたこのツール、
Web上の地図で自分の走ったコースをクリックしていくと、距離が計測されていきます。
スゲー便利なモノもあったもんです。
色々検証してみましたが計測結果はかなり正確みたいです。
坂が多いと誤差は大きくなるでしょうけど。（ヒマな人は勾配と三角関数で計算すればいいさ）
まずはお試しあれ！
色んな使い方があるでしょうけど、私としてはペース走のコース設定の幅が拡がりそうです。距離が曖昧で使いたくても使えないコースが多かったので！
下は私がペース走で頻繁に使ってる8kmコース。
走った感覚で明らかに8kmより長いよなと思ってましたが、測定結果は8.08kmでした。坂がかなり多いので8.1km以上は確実に有りそう。
◇
ちなみにこのコースではかつて縄田賞10マイルというレースが行われていました。九州一周駅伝の選手選考会だったらしいです。
同時に、高校の部10kmもよりによって起伏の激しい山側のコースを使って行われていました。県内の高校生ランナーが一堂に会するスゴイ大会でしたが今は姿を変えています。
私も去る○年前には走りましたが、毎度ワーストを更新していた縁起の良いコースです…。
